Funziona così un po’ per tutti: si inizia a fare allenamento e all’inizio (nei primi mesi), tutto funziona alla grande, ci sentiamo meglio, i carichi che riusciamo a spingere aumentano a vista d’occhio e sembra funzionare tutto come per magia. Poi però pian piano arrivano le prime difficoltà. Quel maledetto peso non lo riesco più… Leggi tutto »

Una delle prime cose da stabilire, quando si definisce un programma di allenamento, è quello di scegliere il numero di ripetizioni. L’importanza di tutto ciò deriva dal fatto che da questa decisione dipende l’effetto allenante che determiniamo sul nostro corpo e quindi l’efficacia stessa del nostro allenamento. Di seguito elenco qualche utile spunto di riflessione,… Leggi tutto »

Tecnica, metodologia e la volontà di migliorarsi sono armi fondamentali di cui dobbiamo sempre disporre a tonnellate. Ma a volte può non bastare. Ci sono quei momenti, quelle fasi, quei periodi in cui alcune difficoltà sembrano davvero insuperabili. In quei momenti puoi essere attraversato per un attimo da quel pensiero di mollare a terra quel bilanciere nel… Leggi tutto »

Questa è la classica domanda che mi arriva (al massimo dopo due o tre minuti) quando inizio a parlare con una persona di allenamento muscolare. Una volta per tutte: QUESTA DOMANDA NON HA SENSO. L’unica risposta che si può dare è: DIPENDE! Dipende, tra le altre, da una cosa in  particolare, cioè dalla metodologia di… Leggi tutto »

Classica situazione che verifico nel 90% delle persone che si allenano con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare: sono mesi e mesi che si allenano (più o meno) allo stesso modo. E chissà perché i risultati non arrivano! Magari provi a cambiare qualche esercizio, qualche secondo in più o in meno di pausa, qualche serie in più… Leggi tutto »

Le palestre soffrono da sempre (e oggi ancor di più) di un grosso e grave problema che io chiamo del SACCO VUOTO! Cosa significa? Il fatto è che, mediamente, c’è una discreta attenzione nel garantire l’attrezzatura idonea per fare allenamento (macchinari, attrezzi, macchine cardio, ecc…), ma si perde completamente di vista il motivo originale che spinge una… Leggi tutto »